7 Kebiasaan Sederhana yang Membuat Awet Muda, Kurangi Asupan Gula

发布时间：2025-05-27 21:01:34 来源：quickq ios版官方 作者：时尚

Ingin terlihat segar dan awet muda? Anda bisa menerapkan sejumlah kebiasaansederhana yang membuat awet muda berikut ini.

Usia yang terus bertambah memang tidak bisa dihindari. Tapi, bukan berarti Anda tak bisa tampil muda meski usia sudah masuk kepala tiga.

Memangnya, siapa yang tidak ingin tampil muda di usia senja? Rasanya, semua orang ingin tampil awet muda.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Minum air putih

Salah satu kebiasaan sederhana yang membuat awet muda adalah rajin minum air putih. Meski sering disepelekan, ternyata minum air putih membantu kulit jadi lebih segar dan memperlambat penuaan.

Apabila tubuh Anda kurang minum air, kondisi ini memicu peradangan yang mempercepat tanda-tanda penuaan serta mempengaruhi fungsi otak.

Orang dewasa direkomendasikan minum air putih 2 liter per hari. Selain itu, hindari minuman kemasan instan tinggi gula, alkohol, atau kopi, teh dengan kandungan gula tambahan.

2. Tidur cukup

Ilustrasi. Salah satu kebiasaan yang bisa membuat awet muda adalah tidur cukup. (iStockphoto/marchmeena29)

Selain membantu membakar kalori, tidur yang cukup sekitar 7-9 jam per hari bagi orang dewasa dinilai berpengaruh dalam menghambat tanda-tanda penuaan.

Saat Anda tertidur tubuh akan melakukan regenerasi sel termasuk kulit, dengan sel baru sekaligus memperbaiki peradangan sel rusak yang bisa menyebabkan penuaan dini.

Melansir Eat This Not That, penelitian terbaru dari BRAIN melaporkan bahwa kebiasaan tidur kurang dari 6,5 jam dikaitkan dengan penurunan kognitif atau daya ingat lebih besar.

3. Kelola stres

Stres berlebih bisa mempercepat proses penuaan. Untuk itu, penting mengelola stres dengan baik agar bisa tetap awet muda.

4. Olahraga

Ilustrasi. Salah satu kebiasaan yang membuat awet muda adalah olahraga. (iStock/gradyreese)

Olahraga membuat Anda lebih awet muda. Hal ini salah satunya ditunjukkan melalui studi yang dilakukan di McMaster University.

Studi menunjukkan bahwa orang usia 40-an yang rutin berolahraga memiliki kulit yang mirip dengan mereka yang berusia 20-an.

5. Kurangi asupan gula

Makanan dan minuman manis yang tinggi gula memang lezat. Tapi, terlalu banyak justru tidak baik untuk tubuh.

Asupan gula berlebih tidak baik untuk kesehatan, yang juga berdampak pada proses penuaan. Untuk itu, hindari konsumsi gula berlebih agar bisa tampil awet muda.

Itulah sejumlah kebiasaan sederhana yang bisa membuat awet muda. Semoga bermanfaat.

相关文章